Радикулит

Бег как упражнение

Есть ли польза от бега как лечебной физкультуры? Можно ли убежать от инфаркта и других недугов? Полезен бег или вреден, зависит от того, способен ли опорно-двигательный аппарат амортизировать многочисленные толчки, неизбежно возникающие при беге. Результат зависит от имеющихся в данный момент у организма ресурсов, от техники бега, от обуви, – бег – это цепь прыжков, а повседневная обувь зачастую не позволяет приземляться на носок. Кроме того, бег не увеличивает ресурсы организма, а наоборот их съедает.

Спрашивается тогда, какова цель бега? Основная цель бега – в упражнении амортизирующих групп мышц. В молодом организме бег еще может активизировать функции почек. Поэтому изнурительный бег в неподходящей обуви, с приземлением на пятки лишен всякого смысла и вреден для здоровья. На пользу можно рассчитывать только при таких условиях:

если бег осознанно выполняется нами как упражнение;
если мы освоили технику бега – приземляемся на носок;
если тщательно дозируются нагрузки: продолжительность и темп, они могут увеличиваться не более чем на 5–10% в неделю;
если фазы активного бега чередуются с фазами достаточного отдыха.

Для ускорения восстановления израсходованных ресурсов можно воспользоваться виброакустической ресурсной поддержкой почек.

Когда требуется тренировка функции почек и возраст позволяет это делать, то фонирование почек осуществляется на следующий день после бега. Если тренировка функции почек не требуется или недопустима по возрасту, то фонирование почек осуществляется в тот же день или даже во время бега.